在这个世界上，有三件事可以做：健身、吃饭、活下去！

第0话 你运动前拉伸吗？

“复活吧（QvQ）复活吧（QvQ）——”

闹钟响起，读作“复活吧”而墨水屏上显示的则是“QvQ”，现在时间5：30am。

K“腾——”地一下坐起来，眼睛都没睁开，头发也是乱糟糟的。摸了几下才按下闹钟，然后又重重地倒回床上，床头悬挂着玲琅满目的工具“丁零当啷”响了一阵便恢复了平静。

严格来说，这不算是个家，只不过是个“有床、四面有遮蔽物”的空间而已。之所以选择这里，是因为这里流经一条未污染的水源。于是K就找到了个损毁的没那么严重的建筑物——厕所永远都是灾难中最好的避难所啊——然后四处捡捡破烂儿一点点搭建出来的，虽然充斥着原始与手工的痕迹但姑且能满足生活所需。

时间：6：00。

K在床边做着拉伸，健身的人通常都非常重视自己的睡眠质量，如果睡醒觉得全身酸痛的话多半是睡姿不太好，这些问题可以通过拉伸及热身来解决。K也是，他最喜欢的拉伸动作就是“最伟大拉伸”！没错，这个动作的学名就叫最伟大拉伸。

Step1：大跨步向前弓箭步（此时可以拉伸到后腿的大腿前侧肌肉）；Step2：前脚对侧手支撑另一只手肘尽力碰向地面（此时可以最大程度的让前腿的髋关节灵活度得到提升）；Step3：触地的那只手慢慢的指向天空（此时可以提升对侧手肩胛骨的稳定性以及胸椎的灵活性）；Step4：坐回后脚脚后跟前腿伸直（可以拉伸大腿后侧的肌肉）。

做完这套动作以后，K的额头上已经有些细汗。长长的两口深呼吸，K解开门上缠着的铁丝来到室外。

“都是已经看腻了的景色，但……”K用指尖按着一根水管立在地上，然后抬起手，水管倒下的方向帮他决定了慢跑的方向。

K冲了出去。

“铃铃铃——”闹钟响起，K开始减速，慢慢停下来。

“跑步……真讨厌……五分钟，就够了……”K大口呼吸着，用脖子上挂着的毛巾擦了擦汗，身边是一望无际的废墟，各色垃圾或堆积成山或零零洒洒，眼睛本能的乱扫，“有用的东西当然已经搜刮光了。”

K选择了一块空地，开始做俯卧撑，通常都是12个一组，总共四组。

“晨练……适合小肌群的自重训练。”

K擦着汗，悠闲的散步回家，把两个拳头大的蛋敲进玻璃杯里。

“快吃完了啊。”看着竹篮里仅剩的三个蛋，K仰起头，把生蛋液一饮而尽。

K来到后院农场，地上一片绿油油的红薯秧子，长势喜人。篱笆也都是他自己搭起来的，上面已经爬满了番茄藤，番茄有大有小，一舀子水撒上去在晨光下晶莹剔透。K找了个表皮上小麻点又细又多的摘了下来，这是他引以为傲的“如何挑到沙瓤儿番茄”的小窍门。然后又从已经渐渐熄灭的枯叶堆里扒拉出一小个红薯，皮已经烤焦，裂开翻出橙红色油汪汪的肉。

所谓三分练，七分吃，营养丰富的早餐必不可少。

K这一顿早餐的营养价值如下：

蛋2个——26g蛋白质。

红薯、番茄各1个——48g碳水、丰富的膳食纤维。

“那么，作物成长的也差不多了，是时候去‘狩猎’了——”

K放下铲子拍了拍满是泥土的手，他面前是一小堆大概有10天份的红薯。一撮墩儿的放进几乎和自己一样大的旅行背包里。然后拿起最基本的武器挂在腰带的武器套上：一根自制甩棍、匕首，还有一杆自制猎枪。

“蛋白质。”

K把旅行包往背上一甩，迈开大步。