首先，我需要提醒你，下文非常長，但是都是詳細的創造步驟與教程， 如果你沒有準備開始擁有你的tulpa，我不建議你閱讀下文。當然，如果你準備好了，那麼就來吧。

創造步驟

在此之前，我建議你先坐下來，並向你的tulpa“介紹”你自己。要相信他們已經擁有了意識，而且聽得懂你在講什麼。這不只是自言自語：試着把你的想法投送給你正在創造的這個物體。和它們說話，告訴他你是誰，還可以介紹下你自己。然後，告訴它們你將要做什麼——你要將注意力集中在它們身上，學會聽到它們的聲音。另外，提一提如果有它們的陪伴你會多麼開心也是不錯的選擇，或者其他你想要說的話。

接下來，開始真正的步驟。

有個問題被問了很多次：“我應該先做哪一步？”這問題被問了很多次，我已經很不耐煩了。

答案是：無所謂。你喜歡哪一步就先做哪一步，你覺得哪種順序最合理就做哪種。創造tulpa是一件很抽象的事，可走的路並不是只有一條。

也有很多人問哪種方法才是“最佳”的。這個問題同樣沒有唯一的答案。你認為最舒服的方法就是最棒的方法。每個人創造tulpa的步驟都有天壤之別。你必須自己尋找最棒的方法。

以我的經驗，你認為最有意義的那個方法是最好的方法。畢竟，創造過程絕大部分是象徵主義。有些步驟某些人覺得沒意義，有些人覺得有意義。做你覺得合理的那些步驟就好。

人格：

一般人都會認為先設計人格才是最合理的。我同意這種看法。人格是tulpa的根基。你不是為了欣賞一個形體而創造tulpa、也不想讓它用一種無聊、無感情的聲音和你說話。你是為了創造一個朋友而創造tulpa，或者其他的什麼目的。人格就是它們的根本。

有的人說人格這個步驟並不是必需的。這個論點看似和我的有些衝突，但實際上不是。

你設計人格的目的是因為你想要你的tulpa擁有某種特定的性格。如果不這樣，它們就會產生自己的性格。你也許會考慮到“如果它們的性格不合我意怎麼辦？”。這種擔憂是合理的，但沒有必要。我跟很多沒有設計過人格的人談過，他們都有很棒的tulpa。有一種理論說，如果你不刻意去設計他們的性格，他們就會成為你潛意識裡所希望的性格。所以如果你對tulpa的人格沒有特殊要求，你就不用做這一步。

時刻注意，變化會隨時發生。最終他們可能和你當初設計的人格有所偏差。但這就和不設計人格一樣，這種變化也是你潛意識所希望的，所以並不用擔心。

步驟：

人格可以用多種方法實現。首先，你應該先設計你想要的人格。如果你能記下來，那很好——如果不能，我建議你寫在紙上。

我認為最好的方法，就是直接把性格列出來。你雖然只用把性格寫下來，但你考慮得應該深遠一些。你的tulpa不只是一列性格，如果你不具體一點的話，結果會很抽象。它們的性格可能會變成你列出的詞語的同義詞。

我建議坐下來一分鐘，想想你期待它們變成什麼樣子。想象他們完全成型后的樣子，想象你正在看着它們、和它們交談等等。體會一下它們在你身邊是什麼感覺。嘗試着了解它，不要只局限於那些性格。直到你可以不用看着文字就向別人介紹你的tulpa。或者隨時寫出整篇描述，因為你知道它們是怎樣的。

現在把這些性格寫下來，把詞語列出來就行了。為什麼我反覆強調只列出詞語？我會在下文解釋。

你設計的性格種類沒有數量要求，但最後不要太少。如果你寫得太少，有些顧及不到的地方就無法確定——這並無害處，它們只是不會100%變成你想要的樣子，因為那些不確定的地方被你的潛意識決定了。

列完性格可以開始后，吸引你的tulpa的注意。現在你要做的就是向它們介紹它們自己。

從第一條性格開始，告訴它們為什麼會擁有這個性格，而且以怎樣的方式表現出來。使用像敘述事實一樣的語氣。不久后，你可能會發覺同一件事情你已經說了很多遍。這問題不大，堅持下去直到你沒有話可說。

我建議每種性格至少分別敘述兩分鐘以上。

除了敘述以外還有一些可以做的事情，你可以在腦海里繪製出這些性格會使tulpa產生什麼反應——就和你最初做的差不多。如果他們有着古怪的性格，試着繪製出它們如何體現——比如他們走路磕磕碰碰、或者行為笨拙、或者口吃——以及其他你想要的行為。

當你念完、並詳細解釋所有的性格后，你就大功告成了。

僅僅是這一次而已。

幾天後，你還是要回頭重新進行這一步驟。你要做多少次呢？幾次就好。反覆練習知道你覺得真的已經完工，而且它們真的已經和那種人格綁在一起。

時刻記得這只是多種方法之一。

基本上就是這些，還有一種象徵性的路線。開頭是相同的，你想象tulpa會是怎樣，想出一些性格。然後象徵手法就開始了。我之前說過象徵主義對不同人有不同的效果。發揮你的想象力。有些人會想象出一些不同顏色的瓶子代表不同的性格，然後把這些瓶子倒在他們的tulpa上（你的tulpa不一定要擁有形態才可以這麼做，你可以把它想象成一顆光球，或者類似的東西。這樣做並不危險，你可以之後再改變它們的形態），然後把這些性格灌輸進去。諸如此類。發揮想象力，做你認為最有效果的方法。

就和第一種方法一樣，每種方法都需要不斷地練習多次，直到你相信自己真的完成了，而且它們已經和這種人格綁定。

最後我想重申一遍：如果你沒想好具體要什麼人格，而且你想讓他們自由發展，你就可以跳過這一步。這一步不是必須的。

描繪:

當你決定了它們的形態后，就可以鍛煉你在意識里觀察它們的能力。我個人認為在此之前你應該已經設計好它們的形態。我假設你已經設計好，因為只有這樣它們的人格才會與其結合。

描繪是很麻煩的一步，每個練習過的人都會這麼說。其全部內容就是，坐下來，一遍、一遍又一遍地嘗試在腦海里看清你的tulpa。

有一個經常被提到的問題就是：“我要怎樣才算完成描繪？”這個問題完全取決於你。你在描繪上花越多的時間，它們就會越真實。有的人說，只有你每次看到他們時，都能觀察到每一個細節的時候才算完成——從關節處的毛髮，到皮膚上的毛孔（如果它們是人類形態的話）。你不必在這上面花過多的時間，但你花的時間越多，它們看起來就越真實。

具體步驟:

很簡單，就是在你的意識里繪製tulpa的樣子。如果你有一個幻境，你通常都會在那裡練習。其他人練習時喜歡以虛空做背景，省去了繪製背景的麻煩。

描繪練習就是想象你的tulpa。你應該想象它們的不同姿勢，還有穿着不同衣服的形象，或者什麼也不穿。沒錯，我是認真的。什麼也不穿也許很怪異，但你可以藉此分析肌肉的走向，和衣服後面身體的線條。你的tulpa不會介意的。如果它們穿緊身衣的話，你就要對它們的身體結構有一定的了解。

你還可以在幻境里和tulpa互動，這也算是描繪的訓練。但你專註在tulpa身上的時間越多，訓練就越有效。

對話：

很多教程聲稱如果你聽不到你的tulpa，說明它們還不會說話。這並不准確。真正的原因是你還不能聽到它。我的tulpa說它產生自主意識后就會說話了——但很長時間后我才能聽到它。所以這一“步”，和其它的一樣，你有很多自由發揮的空間。

因為這不僅僅只是“你聽到它們的能力”，所以我把本章節概括為對話。但我說的實際上就是你聽到它們的能力。

我覺得和人格與描繪相比這並不算一個步驟。隨着時間推移對話遲早會出現。如果你想加快這個過程，可以嘗試下面的方法：

具體步驟:

首先我們談談你傾聽tulpa時應有的心態。許多人會說你應該“心無雜念”。心無雜念常常意味着阻擋思維，而你的tulpa使用思維溝通。所以我不建議這麼做。當然這只是我的看法。

tulpa的第一種交流方式是通過“思想”。也許你可能認為他們第一次交流的時候，用的是它們自己的聲音、清晰的語句。這肯定是不對的，我後面會解釋。

以我和幾個人的經驗，最好的狀態就是什麼都不想。不要嘗試去堵住思想，盡量什麼都不想就行了。

它是怎麼發生的：

我之前說過，你和tulpa的第一次交流是通過“思想”。這思想並不是直接的文字，而是帶有意圖的想法。

容我解釋下：有兩種層次的思維。第二層是你能夠察覺到的思想。比如你讀這段話時，你的腦子能聽到這些文字。大多數人認為我們是用文字思考的，這並不准確。

第一層是我們的意圖。在文字背後的意圖。某人和你說話之後，你首先感覺到自己將要如何向對方表達。隨後你把這些感覺轉換為句子，以便和對方交談。這層次的思維就是你找不到合適詞彙表達自己的原因。

所以，你的tulpa思維背後的意圖，很有可能就是第一種和它準確交流的方式。他們的意圖輸送給你，然後你把這些意圖翻譯成文字。這就是為什麼有些宿主聲稱，一開始的時候他們很難分清自己的和tulpa的思維。這是因為和你自己思考一樣，翻譯意圖的人也是你。當你可以通過意圖交流后，也許你會發覺並不一定能聽到它們的回答。這有可能是你沒有掌握如何獲取意圖，或是自己無法翻譯它。

有很多次我都感覺到它想和我說話，但找不到合適的詞彙。我得出的結論是他想表達的東西太複雜以至於我無法“翻譯”。為了確認，我曾經問它一個答案非常複雜的問題，結果同樣的事情發生了。

有些人可能就要問了，如果它聽起來像是你的思想，那麼你怎麼知道這是tulpa發出的？有很多種方法解決。初學者可以問它一個問題，等待其答覆。當然有可能那個答覆是你自己說的，但我之前是不是說過信念呢？

還有一種，就是當它們說出的話出乎你意料的時候。有時候我的tulpa會說出我平時不會想到的東西。這樣的結果就是，我被嚇了一跳。如果這思維是自己的，人怎麼會被嚇一跳呢？

隨着時間推移，你的tulpa的意圖會越來越清晰，越來越獨特。

這一步完成後你將可以在意識里聽到tulpa微弱的聲音。這過程也需要時間去完善。也許一開始你只能聽到一些句子的片段。只要你和它們交流得越多，他們意識里的聲音就變得越來越順暢。

最終，它們說的每一句話你都可以聽到，而且每一句話都和你的思維一樣清楚。到了這個地步，你可以放心地宣稱你已經完成了“對話”這個步驟。

投影:

投影……很多主人的主要長期目標。

不是每個人都對投影感興趣，不想在上面花費太多時間——這是可以理解的。幾乎每個人都認為，投影是花費時間最長的步驟。投影並不是創造tulpa的必須步驟，它更像是錦上添花。即使你不接觸投影，你也可以擁有一個有自主意識的、會說話的、能夠附體的tulpa。不過如果你願意投入時間，那會是一件很棒的事。

投影是什麼？很多人說投影是用肉眼看見你的tulpa，而且它們融入環境當中。但這並不是投影的全部。投影就是把你的tulpa投到你對真實世界的感知里。你不但看得見你的tulpa，還能用真正的耳朵聽到，用你真正的鼻子聞到，能用你真正的舌頭舔到（如果你好這口），還能用你真正的身體觸摸到。

可能你會疑惑：“你的tulpa實際上不在那裡，你怎麼能摸到它們？你的手不會穿過去嗎？”答案是會，如果你故意用力，你的手將會穿過它們的身體。但是如果你非常小心，輕輕地接觸它們的外表，你可以感覺到輕微的阻力，還可以感覺到表面的紋理。很明顯，他們沒有辦法影響你的行動。你的大腦只是給予你觸碰他們的感覺，你的手並沒有遇到任何物理上的阻礙。

有的人說如果你鍛煉得足夠久，大腦強制會讓你的手無法穿過。這是不可能的。

具體步驟:

練習投影的方式因人而異，有十幾種不同的方法——有些簡單到只是盯着牆看。

在開始之前，你每次描繪它們，它們的形象都應該準確無誤。這是為了讓效率最大化。我不建議在精通描繪之前嘗試視覺投影。

如果你花很多視覺練習睜着眼描繪，這會對你練習投影有所幫助。有些人覺得睜眼描繪更容易，你可以試一試。

和我之前說的一樣，最簡單的投影練習就是盯着牆看，然後試着在眼前繪製它的形態。如果這對你有用，那麼這樣就足夠了。

附身:

附身，沒有耐心做投影的人的主要長遠目標。附身就是讓你的tulpa控制你真實世界的身體。

第一部分是象徵性的，你可以想象彼此的身體裝着不同顏色的液體。當你想要讓你的tulpa附身時，把你身體里的液體抽干，讓tulpa的液體灌進你的身體。只要有想象力就好。

第二部分就是躺下來，接下來的事交給你的tulpa去做。